Helli aivojasi aroniasmoothiella

Helli aivojasi aroniasmoothiella

Onko helpompaa marjaa poimittavaksi kuin aronia? Musta antioksidanttipommi kypsyy usein piha-aidoissa ja on kooltaan mustikkaan tai puolukkaan verrattuna jättiläinen. Sadonkorjuu pihalta smoothieksi blenderiin käy muutamassa minuutissa. Helli siis aivojasi...
Variksenmarja on superruokaa aivoille

Variksenmarja on superruokaa aivoille

Tiesitkö, että variksenmarja on superruokaa aivoille? Takavuosina väheksytty, ja syömäkelvottomana pidetty variksenmarja on antioksidanttipommi, jossa on mm. antosyaaneja sekä enemmän C-vitamiinia kuin supermarja mustikassa. Useita vuosia kuljin onneni ohi mustikka-...
Kytke taistelu pois päältä edes hetkeksi!

Kytke taistelu pois päältä edes hetkeksi!

Moni meistä taistelee koko ajan. Aivan koko ajan, jopa yöllä nukkuessaan. Keho on jännittyneenä virittynyt vaaraan ja valmis pakenemaan tai taistelemaan. Aivan koko ajan. Pakenemaan rahahuolia, työpaikkakiusaamista tai sairauden varjoa. Haluamaan juoksuaskelin pois...
Muisti tahtoo mustikoita

Muisti tahtoo mustikoita

Tiesitkö, että mustikka on aivojen ja sydämen suosikkimarja. Se pitää molemmat tyytyväisiinä ja hyvinvoivina. Mustikankeruureissukin tekee aivoille hyvää ja luonto tekee taikojaan. Myös muisti tahtoo mustikoita. Kotoinen ja rakas herkkumarjamme on monissa...
Mieliäänen kuuntelu kyykyttää stressin

Mieliäänen kuuntelu kyykyttää stressin

Meren pauhu samettisen lämpimässä yössä, tulen rätinä nuotiossa, Bachin sointuisat adagiot, kuikan huuto, kirkonkellojen kumu…Maailma on täynnä ihania ja voimaannuttavia ääniä. Oma mieliääneni on pitänyt pintansa jo yli parikymmentä vuotta. Yhä edelleen...
Kosketushoito kuin siiven hipaisu

Kosketushoito kuin siiven hipaisu

Minulla on ollut jo pitkään tunne, että perhosefekti, eli perhosen siiveniskun mahdollisuus saada aikaan ketjureaktiona tornado, toimii kehossa. Pienen pieni täsmäkosketus voi auttaa hoidettavan tilaa radikaalisti. Olen nähnyt sen tapahtuvan monesti Brain Relief...
Kevätväsymys on kaamosrasituksen serkku

Kevätväsymys on kaamosrasituksen serkku

Kevät etenee ja valo lisääntyy vauhdilla. Kaamosrasituksesta oireilevat tuntevat nahoissaan olonsa kohentuvan. Moni tuntee heräävänsä henkiin ja on kiitollinen, että taas on yksi pitkä ja pimeä aika takanapäin. Samaan aikaan osa väestöstä alkaa tuntea nahoissaan valon...
Oksitosiini: ihmeidentekijä ja ihmissuhdeliima

Oksitosiini: ihmeidentekijä ja ihmissuhdeliima

Syöt hyvin ja terveellisesti ja surautat usein itsellesi vihersmoothien. Liikut ja nukutkin kohtuullisesti, mutta tiesitkö, että elämänkumppanisi, lemmikkisi tai lapsesi edistävät terveyttäsi paljon enemmän kuin päivittäiset juoksulenkit, smoothiet tai superruuat?...
Hyvinvointia kylmästä ja lämpimästä

Hyvinvointia kylmästä ja lämpimästä

Talvella on ihanaa hyödyntää kylmän ja lämpimän aivoja hoitavat mahdollisuudet. Lisäenergiaa ja hyvinvointia voi hakea saunasta, avannosta, kylmistä ja lämpimistä vaihtosuihkuista tai vaikka spa-hoitoloiden huippukylmähoidoista.   Jos et ole koskaan käynyt avannossa,...
Herkullista talviruokaa, jota aivot rakastavat

Herkullista talviruokaa, jota aivot rakastavat

Talvella kannattaa syödä lämmittäviä ja aivoja helliviä kasvisruokia. Juurekset, kaalit, pavut ja linssit ovat täydellistä aivoruokaa, josta suolisto kiittää. Ja mikä parasta ne ovat edullisia ja helppokäyttöisiä. Kun lisäät juureksiin, linsseihin ja papuihin...
Näin purat stressiä aivojumpan avulla

Näin purat stressiä aivojumpan avulla

Talvella on haettava jaksamisen avaimia kaikilta rintamilta. Laadukkaan ruuan, riittävän unen ja liikunnan lisäksi vannon aivojumpan nimeen. En tarkoita tässä sudokujen tai ristikoiden tekemistä vaan tiettyjä liikkeitä, joita tekemällä aivoni toimivat paremmin ja...
Luvassa taatusti parasta aivoillesi

Luvassa taatusti parasta aivoillesi

Nykyelämän haasteet, stressi, suorittaminen ja paineet sekä kaamosaika saavat monet voimaan todella huonosti. Moni kärvistelee turhaan yksinään ja tyytyy kohtaloonsa, vaikka apua olisikin saatavilla. Kun olin löytänyt hyviä keinoja ja käytänteitä oman oloni...
Pidä taukoja – voit paremmin!

Pidä taukoja – voit paremmin!

Arki ja työ sujuvat paremmin ja elämä maistuu ihanammalta kun päivän mittaan pitää taukoja. Tärkeintä on irrottautua työn alla olevasta asiasta. Tutkijoiden mukaan työssäkäyvä tarvitsee vartin tauon joka toinen tunti. Tauot ovat aivoille elintärkeitä, jotta...
Naura aivosi kuntoon!

Naura aivosi kuntoon!

Muistelepa tilannetta, jossa nauroit sydämesi kyllyydestä. Palleaan sattui, saatoit kiemurrella, jopa kyykistellä. Kenties kyyneleetkin virtasivat. Lihasten jännitys laukesi, kireys kaikkosi ja olo tuntui älyttömän rentoutuneelta, liki voipuneelta. Et muistanut...
Näin purat stressiä nopeasti Vire-ohjelman avulla

Näin purat stressiä nopeasti Vire-ohjelman avulla

Onko edessäsi vaativa palaveri, esitelmä, inssiajo tai ylioppilaskirjoitukset, joista sinun pitää selvitä parhaalla mahdollisella tavalla? Mutta jännittää, aivot ovat solmussa ja maha on kuralla? Ei hätää! Apua saat helposti ja nopeasti muutamalla aivojumpan...
Päästä aivot öisin huoltamolle

Päästä aivot öisin huoltamolle

Lähdetkö aamulla humalassa töihin? Jos nukuit huonosti tai yö meni tuskaillessa, lähdet kyllä. Jos valvoit kokonaan, olisi parasta jäädä kotiin. Työpäivä menee harakoille. Sen jokainen, ainakin pienten lasten äitinä öitään valvonut, tunnistaa. Muisti pätkii ja aivot...
Tankkaa voimaa joutilaisuudesta!

Tankkaa voimaa joutilaisuudesta!

Milloin viimeksi sinulla oli tylsää? Milloin viimeksi pitkästyit? Nykyajan suorittajaihmisille pitkästyminen ja joutoaika ovat jotain saavuttamatonta. Moni ajattelee, että laiskuus ja joutilaisuus ovat paheita, joita on hyvä karttaa. Joutilaisuus kannattaa kuitenkin...
Lahjaksi aikaa, läsnäoloa ja kosketusta

Lahjaksi aikaa, läsnäoloa ja kosketusta

Joulukuu on sylissä ja moni pähkäilee arjen kiireiden keskellä, että mitä ihmettä taas antaisin lahjaksi perheejäsenille, kummilapsille ja iäkkäille sukulaisille. Ei siis mikään ihme, että 44 prosentilla naisista on korkeampi stressitaso jouluna kuin...
Herkullisia tahnoja suoliston ja aivojen iloksi

Herkullisia tahnoja suoliston ja aivojen iloksi

Muhevat ja maukkaat tahnat ja siemennäkkärit ovat oivallista lohturuokaa. Pehmeä ja rasvainen avokadotahna on suoraan taivaasta, mutta myös erilaisista pavuista ja linsseistä on helppo valmistaa herkullisia tahnoja  – vieläpä edullisesti. Suosikkitahnani ja herkkuni...
Raakapuuro tekee hyvää aivoille

Raakapuuro tekee hyvää aivoille

Raakapuuro on herkullista ja helppoa aivoruokaa. Kun käytät illalla pari minuuttia puuron valmisteluun, saat ihanaa ja sekä aivoja että suolistoa hellivää puuroa aamiaiselle.   Esivalmistele raakapuuro näin illalla ennen nukkumaan menoa: 2 rkl gluteenittomia luomu...
Aivot kaipaavat rauhaa ja hidastamista

Aivot kaipaavat rauhaa ja hidastamista

Oletko sinäkin väsähtämässä suorittamiseen, somettamiseen, teknologiaan ja ties monennenko uuden laitteen opetteluun? Oletko havahtunut, että jotta voit hyvin, aivosi kaipaavat rauhaa ja hidastamista?  Onneksi voit omilla toimillasi tehdä toimenpiteitä aivojesi...
Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Tiesitkö, että Istumatyö on kuin aikapommi, joka sairastuttaa? Niska jämähtää etukenoon, hartiat ovat korvissa ja maha paisuu ja pömpöttää. Myös silmien väliin otsalle muodostuu syvät uurteet, kun tahti kiristyy kasautuvien töiden myötä. Method Putkiston kehittäjä...
Töhertely helpottaa keskittymistä

Töhertely helpottaa keskittymistä

Piirteletkö sinäkin spiraaleja, kolmioita, köynnöksiä tai monenlaisia palleroita kun puhut puhelimeen? Vai koristelitko minun laillani kouluaikoina oppitunneilla vihkojen marginaalit kukkasilla, perhosilla ja köynnöksillä? Jatka vaan samaan malliin, sillä töhertely...
Taivaallinen tyrnikakku saa aivot euforiaan

Taivaallinen tyrnikakku saa aivot euforiaan

Tiedätkö tunteen, jossa jo ensimmäinen suupala saa koko kehon syttymään? Olo on herkistynyt, samanlainen kuin silloin, kun on kokenut koskettavan musiikkiesityksen tai kylmät väreet aiheuttavan taideteoksen. Maku on elämysmatka, josta syntyy syvä tunnejälki. Joskus...
Pihlajanmarjassa on poweria!

Pihlajanmarjassa on poweria!

Happamia, sanoi kettu pihlajanmarjoista, mutta olisipa maistellut marjoja eri puista. Moni luottaa repolaisen tokaisuun ja jättää suloiset oranssit supermarjat tilhien ja muiden lintujen ravinnoksi. Ei kannattaisi! Nuo oranssinpunaiset marjat ovat todellisia...

Pin It on Pinterest